Os alongamentos são indispensáveis em qualquer programa de exercícios. Eles
podem:
- Maximizar o aprendizado, a prática e o desempenho do atleta em muitos tipos de movimentos especializados;
- Ampliar o relaxamento físico e mental do atleta;
- Reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
- Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
- Reduzir a tensão muscular;
- Promover o desenvolvimento da consciência corporal;
- Reduzir a menstruação dolorosa (dismenorréia) nas atletas;
- Aumentar o cumprimento muscular.
Muitas pessoas não sabem que alongamentos devem fazer antes e depois de determinado exercício ou esporte, por isso preparei uma sequência básica para quem pratica natação. Fonte: maisequilibrio.com.br