Pedalar gera inúmeros benefícios para a nossa saúde, explica educador físico (Foto: Getty Images)
Está
buscando uma nova atividade física para entrar em forma e ganhar
condicionamento? Então apostar na pedalada com a bike pode ser uma ótima ideia.
Pensando nisso, o educador físico Gustavo Luz destacou cinco motivos para você
fazer da bicicleta uma grande companheira. Confira:
Pode ser uma
ótima opção para emagrecer
Combinar
pedaladas com uma dieta equilibrada pode auxiliar na perda de peso e na redução
da gordura corporal. Uma pedalada de uma hora em ritmo moderado pode detonar
400 ou até 500 quilocalorias (kcal).
Pedalar pode
estimular a produção de endorfina no seu organismo
Essa
substância, entre outras funções, é uma das responsáveis pela sensação de
bem-estar. Isso pode fazer a diferença quando o objetivo é aliviar o estresse
do dia de trabalho.
Com a bike
você pode fugir do trânsito
Além de
poupar tempo para ir para o trabalho, por exemplo. Pedalar distâncias que podem
ser percorridas em 20 ou 30 minutos, de uma maneira geral, é mais rápido do que
ir de ônibus ou de carro. Mas é preciso ficar atento às normas de segurança
para circular no meio do trânsito.
Uma pedalada
logo pela manhã pode ajudar a melhorar o seu sono
Pesquisas
sérias indicam que três pedaladas de meia hora na semana já podem ajudar quem
tem problemas de insônia. A regularidade na bike fez com que o tempo necessário
para que esses indivíduos adormecessem caísse pela metade. E o tempo de sono
aumentou em quase uma hora.
Não fique
doente
Ciclismo
moderado deixa as células do sistema imunológico mais ativas e prontas para
lutar contra infecções. Pedalar duas ou três vezes na semana já podem deixá-lo
doente menos vezes por ano. Faça o teste!
Fonte: Ciclismo