Se a falta de tempo é o principal impedimento para você praticar atividade fÃsica, tenho uma boa notÃcia. Um estudo realizado na Universidade de McMaster em Hamilton, no Canadá, publicado no mês passado, demonstrou que um minuto de atividade intensa dentro de um treino intervalado de dez minutos tem o mesmo benefÃcio para a saúde que um treino de intensidade moderada de 45 minutos ininterruptos.
Os pesquisadores treinaram jovens indivÃduos mal condicionados durante três meses com atividade de alta intensidade três vezes por semana (10 minutos de forma intervalada) e compararam a outro grupo, o qual realizou exercÃcios moderados por 45 minutos. A conclusão final é que ambos apresentaram melhora no condicionamento aeróbico, resistência insulÃnica (risco para desenvolver diabetes) e saúde muscular.
Correr (ou outra atividade fÃsica intensa), mesmo que seja por pouco tempo, pode ser a solução para uma agenda corrida. Pode tirar o tênis do armário!
Segue o trabalho de referência caso queira saber mais, acesse o estudo aqui.
Fonte:Sua corrida
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